Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la cabeza parece no haber recibido el mensaje.
Terminamos el día, apagamos las luces, nos metemos en la cama y, precisamente entonces, aparecen todos esos pensamientos que durante el día no tuvimos tiempo de escuchar: lo que quedó pendiente, lo que tenemos que hacer mañana, una conversación que seguimos dando vueltas, una preocupación que no sabemos cómo resolver.
El descanso no siempre empieza cuando cerramos los ojos.
Desde hace siglos, distintas tradiciones herbales han recurrido a determinadas plantas para acompañar los momentos de calma y descanso. Plantas que, mucho antes de formar parte de los complementos alimenticios actuales, ya ocupaban un lugar en la botánica tradicional europea.
Entre ellas encontramos cinco nombres que probablemente nos resulten familiares: valeriana, agripalma, melisa, lavanda y lúpulo.
Cada una tiene su propia historia, su propio aroma y una composición diferente. Algunas se han estudiado especialmente por su relación con el descanso y la relajación; otras forman parte desde hace siglos de la tradición herbal.
Hoy podemos encontrar estas cinco plantas reunidas en una pequeña fórmula líquida de 50 ml: Herbal Harmony Drops de Vivasan, un complemento alimenticio de fabricación suiza y sin alcohol.
Pero antes de abrir el frasco, merece la pena conocer a sus protagonistas.
Porque detrás de unas gotas hay cinco plantas con historias mucho más antiguas de lo que parece.
Mucho antes de los complementos alimenticios
Antes de que las plantas aparecieran reunidas en pequeñas botellas, cápsulas o comprimidos, ya formaban parte de la tradición de los herbolarios europeos.
Durante generaciones, determinadas especies se preparaban en forma de infusiones, extractos y otros preparados vegetales, especialmente cuando se buscaba acompañar momentos de nerviosismo, tensión o descanso.
La valeriana es quizá uno de los ejemplos más conocidos. Su raíz, perteneciente a Valeriana officinalis, aparece documentada en la tradición herbal europea desde hace mucho tiempo. La Agencia Europea de Medicamentos reconoce el uso tradicional de determinadas preparaciones de valeriana para aliviar síntomas leves de estrés mental y ayudar al sueño.
La melisa, con sus hojas de característico aroma a limón, también ocupa un lugar importante en esta tradición. La EMA recoge su uso tradicional para aliviar síntomas leves de estrés y ayudar al sueño, además de determinados trastornos digestivos leves.
Y algo parecido ocurre con el lúpulo. Mucho más conocido por su papel en la elaboración de cerveza, sus inflorescencias también han sido utilizadas tradicionalmente en preparados destinados a acompañar el descanso y aliviar síntomas leves de estrés mental.
No significa que todas estas plantas actúen de la misma manera, ni que cualquier preparado que las contenga tenga automáticamente los mismos efectos. La planta utilizada, la parte vegetal, el tipo de extracto y la cantidad son importantes.
De hecho, la propia EMA distingue entre diferentes tipos de preparaciones y entre usos respaldados por estudios clínicos y aquellos basados principalmente en un largo historial de uso tradicional.
Y precisamente ahí empieza lo interesante.
Porque Herbal Harmony Drops no reúne cinco plantas al azar.
Su fórmula combina valeriana, agripalma, melisa, lavanda y lúpulo. Cinco plantas diferentes, con historias y perfiles propios, que ahora podemos conocer una a una.
Valeriana: una de las grandes protagonistas del descanso
Hay plantas que han conseguido permanecer durante siglos en la tradición herbal. La valeriana es una de ellas.
Su nombre botánico es Valeriana officinalis y, a diferencia de muchas plantas aromáticas que asociamos principalmente con sus flores, en este caso la parte utilizada tradicionalmente es la raíz.
La raíz de valeriana aparece en distintas preparaciones herbales, desde infusiones hasta extractos líquidos y secos. La Agencia Europea de Medicamentos reconoce su uso tradicional para aliviar síntomas leves de estrés mental y ayudar a conciliar el sueño. En determinadas preparaciones de extracto seco también existe una evaluación basada en estudios clínicos.
Pero la valeriana tiene una particularidad que resulta especialmente interesante cuando hablamos de Herbal Harmony Drops.
No se trata simplemente de añadir una planta conocida por su relación con el descanso. La fórmula utiliza un extracto de valeriana y lo combina con otras cuatro plantas, cada una con su propio perfil.
Y esa diferencia es importante.
Porque en fitoterapia no basta con decir que un producto contiene una determinada planta. Hay que tener en cuenta qué parte de la planta se utiliza, cómo se obtiene el extracto y en qué cantidad está presente.
En el caso de la valeriana, la parte empleada es la raíz de Valeriana officinalis. La EMA señala además que sus preparados tienen un efecto progresivo y que su uso tradicional para el descanso no debe confundirse con una solución inmediata para una noche puntual de insomnio.
Es una buena primera protagonista para nuestra historia.
Pero no está sola.
Junto a ella encontramos una planta mucho menos conocida para el gran público y cuyo propio nombre ya nos da una pista sobre su historia: la agripalma.
Agripalma: una planta con una historia peculiar
Hay nombres de plantas que parecen contar su propia historia. Agripalma es uno de ellos.
Su nombre botánico es Leonurus cardiaca L. y la parte utilizada tradicionalmente son sus partes aéreas en flor. A diferencia de la valeriana, cuya raíz es la protagonista, aquí hablamos de la planta que crece sobre el suelo.
La agripalma tiene una larga tradición dentro de la fitoterapia europea. La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) reconoce para determinadas preparaciones de esta planta un uso tradicional relacionado con el alivio de síntomas leves de tensión nerviosa. También recoge su uso tradicional para determinadas molestias cardíacas de origen nervioso, pero únicamente después de que un médico haya descartado problemas cardíacos importantes.
Y aquí encontramos algo interesante.
La agripalma no es una de esas plantas que todo el mundo reconoce inmediatamente por su aroma o por su aspecto. Sin embargo, lleva mucho tiempo formando parte de la tradición herbal europea, especialmente en preparados destinados a acompañar momentos de tensión y nerviosismo.
En Herbal Harmony Drops, la agripalma aparece junto a la valeriana, la melisa, la lavanda y el lúpulo.
La fórmula aporta 75 mg de extracto de agripalma por la dosis diaria recomendada de 25 gotas, según la información oficial del producto.
Así que, después de conocer a la valeriana y a la agripalma, nuestra mezcla empieza a revelar algo importante: no todas las plantas están ahí por la misma razón ni tienen la misma historia.
Y la siguiente protagonista tiene una característica completamente diferente.
Huele a limón.
Se llama melisa.
Melisa: la planta que huele a limón
Hay plantas que se reconocen antes por el aroma que por la vista. La melisa es una de ellas.
Su nombre botánico es Melissa officinalis L. y la parte utilizada tradicionalmente son sus hojas. Al frotarlas, desprenden ese característico aroma fresco y cítrico que recuerda al limón, una de las razones por las que históricamente ha sido una planta muy apreciada en herbolaria.
La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) recoge para la hoja de melisa un uso tradicional destinado a aliviar síntomas leves de estrés y ayudar al descanso. También contempla su utilización tradicional para determinadas molestias digestivas leves, como hinchazón y gases. La propia EMA señala que estas conclusiones se basan principalmente en su largo historial de uso tradicional, ya que los estudios clínicos disponibles no permiten establecer conclusiones firmes sobre su eficacia.
Y hay algo especialmente interesante en esta planta: su aroma forma parte de su identidad.
La melisa contiene compuestos aromáticos que han hecho que, durante generaciones, se utilizara en infusiones y preparados herbales. Hoy podemos encontrarla también formando parte de fórmulas más complejas, combinada con otras plantas.
En Herbal Harmony Drops, la melisa aporta 60 mg de extracto por la dosis diaria recomendada de 25 gotas.
Ya tenemos tres protagonistas: una raíz como la valeriana, una planta de tradición herbal menos conocida como la agripalma y una hoja aromática con olor a limón.
Pero todavía quedan dos.
Y la siguiente probablemente sea la más conocida de todas por su aroma y por su presencia en la aromaterapia: la lavanda.
Lavanda: cuando el aroma también forma parte del ritual
Pocas plantas están tan vinculadas a la idea de calma como la lavanda.
Su nombre botánico es Lavandula angustifolia y, en la tradición herbal, son principalmente sus flores las que se han utilizado. La EMA reconoce para determinadas preparaciones de lavanda un uso tradicional relacionado con el alivio de síntomas leves de estrés mental y agotamiento y con ayudar al descanso. Esta consideración se basa fundamentalmente en su largo historial de uso tradicional.
Pero la lavanda tiene una particularidad que la diferencia de las otras plantas que hemos conocido hasta ahora: su dimensión aromática.
Su olor forma parte de nuestra cultura cotidiana desde hace generaciones. La encontramos en perfumes, cosmética, preparados tradicionales y, por supuesto, en aromaterapia.
Y aunque estamos hablando de una fórmula que se toma por vía oral, la presencia de la lavanda dentro de Herbal Harmony Drops resulta especialmente interesante porque conecta dos mundos que conocemos bien en el ámbito del bienestar: la tradición herbal y el ritual de la calma.
En la fórmula de Vivasan, la dosis diaria recomendada de 25 gotas aporta 45 mg de extracto de lavanda.
La lavanda es, además, un buen ejemplo de por qué conviene diferenciar entre una planta, su aceite esencial y los distintos tipos de preparados que pueden elaborarse a partir de ella. No son productos equivalentes ni tienen necesariamente las mismas indicaciones.
Y todavía nos queda una planta.
Una planta que probablemente asociemos inmediatamente con otra cosa muy diferente: la cerveza.
Es el momento de hablar del lúpulo.
Lúpulo: mucho más que una planta de la cerveza
Cuando pensamos en lúpulo, probablemente lo primero que nos viene a la cabeza sea una cerveza. Y es lógico: Humulus lupulus L. es una de las plantas fundamentales en su elaboración.
Pero sus inflorescencias femeninas, conocidas como conos o estróbilos de lúpulo, tienen además una larga historia dentro de la tradición herbal europea.
La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) recoge para determinadas preparaciones de lúpulo un uso tradicional destinado a aliviar síntomas leves de estrés mental y ayudar al descanso. La propia EMA señala que estas conclusiones se basan principalmente en el uso tradicional prolongado, ya que los estudios clínicos disponibles no permiten establecer conclusiones firmes sobre el efecto del lúpulo por sí solo.
Esto último es importante porque muchas investigaciones sobre descanso han estudiado el lúpulo junto con la valeriana, y no siempre es posible separar qué efecto corresponde a cada planta. De hecho, la EMA dispone de una evaluación específica para la combinación de raíz de valeriana y lúpulo.
En Herbal Harmony Drops, el lúpulo completa la fórmula con 35 mg de extracto por la dosis diaria recomendada de 25 gotas.
Y con él terminamos nuestro recorrido.
Ya conocemos las cinco plantas:
Valeriana.
Agripalma.
Melisa.
Lavanda.
Lúpulo.
Ahora viene la parte realmente interesante: ¿qué ocurre cuando estas cinco plantas dejan de estar separadas y pasan a formar parte de una sola fórmula?
Cinco plantas, una sola fórmula
Después de conocerlas por separado, llega el momento de volver a mirar Herbal Harmony Drops desde otra perspectiva.
No estamos ante una planta aislada, sino ante una combinación de cinco extractos vegetales: valeriana, agripalma, melisa, lavanda y lúpulo. Vivasan presenta el producto como un complemento alimenticio líquido, sin alcohol y fabricado en Suiza.
La dosis diaria indicada actualmente por el fabricante es de 25 gotas, aproximadamente 0,68 ml. En cada dosis diaria de 25 gotas, la fórmula aporta:
- Valeriana: 95 mg
- Agripalma: 75 mg
- Melisa: 60 mg
- Lavanda: 45 mg
- Lúpulo: 35 mg
Los cinco extractos están expresados como cantidades de extracto seco. Las cantidades no son iguales: la valeriana es el extracto presente en mayor cantidad, seguida de la agripalma y la melisa, mientras que la lavanda y el lúpulo completan la composición.
Esto nos recuerda algo importante cuando hablamos de fórmulas vegetales: decir simplemente que un producto contiene cinco plantas cuenta solo una parte de la historia. También importa qué plantas se han elegido, qué parte vegetal se utiliza, qué tipo de extracto se emplea y en qué cantidad aparece cada uno.
En este caso, además, la fórmula tiene una presentación especialmente sencilla: un frasco de 50 ml, con aproximadamente 1.850 gotas, que se toman diluidas en medio vaso de agua. La indicación oficial es utilizarlas una vez al día por la noche, unos 15 minutos antes de acostarse.
Después de recorrer las cinco plantas, la fórmula empieza a tener sentido como conjunto.
Pero todavía queda una pregunta importante:
¿Qué tiene de particular esta fórmula frente a tomar cada planta por separado?
Ahí es donde merece la pena detenernos un poco más.
¿Qué tiene de particular esta fórmula?
Lo interesante es cómo se ha construido la combinación.
La valeriana aporta 95 mg por dosis, la agripalma 75 mg, la melisa 60 mg, la lavanda 45 mg y el lúpulo 35 mg.
Esto no significa que podamos sumar sus efectos como si fueran cinco tratamientos independientes. La evidencia disponible para cada planta procede de preparaciones diferentes y no puede trasladarse automáticamente a esta fórmula concreta.
Por eso resulta más preciso observar Herbal Harmony Drops como lo que es: un complemento alimenticio que combina cinco extractos vegetales dentro de una misma preparación líquida, cuya toma recomendada se realiza por la noche.
Además, hay una característica que puede resultar relevante para algunas personas: la fórmula es sin alcohol. Su base incluye agua, aceite de hueso de albaricoque y lecitina, además de los extractos vegetales.
Y aquí aparece una idea importante cuando hablamos de plantas y bienestar:
no se trata de buscar una planta milagrosa, sino de entender qué contiene realmente una fórmula y cómo utilizarla.
En el siguiente paso dejamos atrás la composición y pasamos a algo mucho más práctico:
Cómo incorporarlo a una rutina de noche
La toma puede integrarse fácilmente en un pequeño momento de transición entre el final del día y la hora de acostarse.
Según las indicaciones actuales de Vivasan, la dosis recomendada es de 25 gotas una vez al día, por la noche, unos 15 minutos antes de acostarse. Las gotas deben agitarse antes de utilizarlas, diluirse en medio vaso de agua y tomarse después. El fabricante indica además que no se debe superar la dosis diaria recomendada.
Más allá de la propia toma, podemos entender este momento como parte de una rutina.
Por ejemplo, terminar las tareas del día, bajar progresivamente el ritmo, preparar el vaso de agua y dejar unos minutos sin pantallas ni obligaciones puede ayudar a crear una señal de transición hacia el descanso.
No hace falta convertirlo en un ritual complicado.
La idea es precisamente la contraria: hacerlo sencillo y repetible.
Una rutina nocturna puede incluir:
1. Terminar el día.
Dejar atrás, en la medida de lo posible, las tareas pendientes.
2. Preparar la toma.
Agitar el frasco y diluir las 25 gotas en medio vaso de agua, tal como indica el fabricante.
3. Crear unos minutos de calma.
Leer, escuchar música tranquila, hacer respiraciones lentas o simplemente sentarse unos minutos.
4. Mantener cierta regularidad.
El descanso también está relacionado con nuestros hábitos cotidianos, no únicamente con un producto.
Y quizá esta sea la forma más interesante de entender Herbal Harmony Drops: no como una solución aislada para una mala noche, sino como un complemento que puede integrarse dentro de unos hábitos de descanso adecuados.
Además, estamos hablando de un complemento alimenticio, no de un medicamento. El propio fabricante recuerda que los complementos alimenticios no deben sustituir una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
Con esto ya conocemos las plantas, la fórmula y la manera indicada de incorporarla a la rutina.
Nos queda cerrar la historia volviendo al protagonista que apareció al principio:
Herbal Harmony Drops: cinco plantas y un momento para bajar el ritmo
Después de recorrer la historia de sus cinco protagonistas, quizá podamos entender mejor qué hay detrás de Herbal Harmony Drops.
No es simplemente una lista de plantas conocidas. Es una fórmula que reúne valeriana, agripalma, melisa, lavanda y lúpulo en un complemento alimenticio líquido, sin alcohol y fabricado en Suiza.
Cada planta aporta su propia historia dentro de la tradición herbal:
La valeriana, cuya raíz ha sido utilizada tradicionalmente en preparados relacionados con el descanso.
La agripalma, vinculada históricamente al acompañamiento de estados de tensión nerviosa.
La melisa, reconocible por su característico aroma a limón y su tradición relacionada con el bienestar y el descanso.
La lavanda, una de las plantas aromáticas más asociadas a los rituales de calma.
Y el lúpulo, conocido por la cerveza, pero con una tradición herbal mucho más amplia.
En la fórmula actual de Vivasan, estas cinco plantas aparecen en cantidades concretas y se presentan en un frasco de 50 ml, con una recomendación de 25 gotas una vez al día por la noche, diluidas en medio vaso de agua.
Pero quizá lo más interesante sea no plantearlo como una solución mágica.
El descanso es mucho más amplio que cualquier producto. Tiene que ver con nuestros horarios, nuestros hábitos, el estrés acumulado, la alimentación, la exposición a pantallas y también con ese momento en el que conseguimos decirle al cuerpo y a la mente que el día ha terminado.
Herbal Harmony Drops puede formar parte de ese momento.
Unas gotas. Un vaso de agua. Unos minutos de pausa.
Y cinco plantas que llevan mucho más tiempo acompañando al ser humano de lo que imaginamos.
Porque a veces bajar el ritmo también forma parte de cuidarnos.
Fuentes consultadas
Agencia Europea de Medicamentos (EMA) — Valerianae radix, cardiacae herba, Melissae folium, Lavandulae flos, Lupuli flos
EMA — Valerianae radixEMA — Leonuri cardiacae herbaEMA — Melissae foliumEMA — Lupuli flos
Vivasan — Herbal Harmony Drops
Vivasan — Herbal Harmony Drops
Con cariño
Marisa Gómez
Aroma Hispana